2 w tygodniu

To sugerujesz robić coś takiego 3 razy w tygodniu: 1. Wyciskanie sztanga płasko 4 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 3 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 4 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 4 serie (czworogłowe) 6 Martwy ciąg na prostych nogach 3 [...]

DObry jest jest peeling z CLEARASIL'a . Taki głęboko oczyszczający m.in ten na wągry , bo dobrze oczyszcza buźke. Peeling należy stosować 2-3 max. w tygodniu, bo zbyt częste stosowanie jest niewskazane a staje się nawet szkodliwe.

[...] 6.DIETA BIALKO: 1g/1kg WEGLOWDANY: 1g/1kg TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Było pare na mietku a ostatni na dece 10 ml i tesciu 10 amp 8.TRENING:5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad miesiac 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry [...]

ja mam treningi 2 razy w tygodniu po 1,5 godz jakies inne cwiczenia to np hmm no ja jezdze na rowerze i biegam glownie na kondycje zeby szlo do tego "bawie sie" hantelkiem skacze na skakance jakies pompki podciaganie na drazku nic szczegolnego ;p

Dla ciebie dobra odmiana teraz byloby fbw nikt tutaj nie mowi o 15-10-5. Tylko zwykle FBW 3x w tygodniu 2 zestawy.

Jak wyżej zależy od stopnia wytrenowania. Na początku zwykle trenuje się 2 razy w tygodniu, później zwiększa się do 3 i tak dalej. Jeśli trenujesz indywidualnie sam musisz wiedzieć gdzie są twoje granice organizmu, aby się nie przetrenować i nie zniechęcić brakiem efektów treningowych (które de facto będą spowodowane przemęczeniem)

Myślałem o 2 razach w tygodniu, bo gdzieś wyczytałem, że poszczególne partie mięśni potrzebują 3 (czasem nawet 4) dni odpoczynku...

To zalezy od intensywnosci treningu , twoj trening jest idealny na 3 razy w tygodniu i najlepiej co 2 dni pon-sr-pia

interesuje cie tylko bieganie wiec cwiczymy tylko nogi. ja bym zrobil tak: raz w tygodniu sila + 1 raz wytrzymalosc + 2 razy bieganie. napisz jak dotychczas trenowales to cos poradzimy. a o krokach nic nie powiem bo zwyczajnie sie na tym nie znam. pozdro

wiec sa wedlug mnie 3 mozliwosci: -5x5 2 razy w tygodniu -trening ktory podalem tylko zmiejsz ilosc powtorzen -HIT (ale do tego treningu trzeba miec troche stazu) pozdrawiam

sory niedoczytalem;/ a wiec MC i przysiad rob na jednym treningu tym na silowni bo te cwiczenia wplywaja na mase calego ciala a jesli robisz 2 treningi w tygodniu to moze zwieksz ilosc serii na duze partie do 4

Komentarz ode mnie to chyba tylko tyle, ze jezeli przez te 2 lata nie cwiczyles nog, to zmarnowales ten czas. A co do treningu, to 3-4 razy w tygodniu z jakims sensownym podzialem.

U mnie było chyba 40 za miesiąc 2 treningi w tygodniu

Ja płace co 2 treningi 13zł wychodzi 6,50 za trening , treningi 2x w tygodniu.

wiek 21, staz: wlasnie mija rok czasu a wczesniej 2 lata z przerwami i dosc slabego treningu. cel: zwiekszenie masy miesniowej przy malej ilosci tluszczu. nie zalezy mi na masie ogolnej by byc poprostu "duzy" "daj splita partia 2x w tygodniu?" - a co to znaczy? nie znam okreslenia split

2 treningi w tygodniu

Moze caly plan, jakos nie widzi mi sie ta sama klata 2 razy w tygodniu. Wzialbys sie lepiej za jakies porzadne FBW.

Podbiegi i zbiegi faktycznie męczą i są intensywne ale bardzo obciążają kolana dlate nie warto z nimi przesadzać Proponuje na początek rób załóżmy 5 porządnych interwałów reszte dopasuj do aktualnych możliwości, kondycji i wytrzymałości. Z częstotliwością 2-3 razy w tygodniu

Codziennie!? FBW 3x w tygodniu, jak nie pasuje to ułóż 2 zestawy.

Ja bym prędzej mu już polecał Kravke albo Combat 56 zwłaszcza biorąc pod uwagę, że zajęcia KM prowadzone są zazwyczaj 2 razy w tygodniu koszty są poniżej 100 zł a zbytniego obijania tam nie ma.